Trening i odpowiednia ilość płynów
Ponieważ trening, zresztą przecież jakikolwiek podejmowany przez nasz organizm wysiłek fizyczny, powoduje i przyczyni się do znacznej utraty wody i wspomnianych wcześniej elektrolitów, dlatego też bardzo ważnym aspektem diety sportowca jest zachowanie odpowiedniego poziomu nawadniania organizmu.
Ciekawostką jest fakt zależności polegającej na tym, że utrata płynów na poziomie 2% masy naszego ciała, doprowadza do zmiany naszej wydolności, oczywiście jej obniżenia, o nawet 20%.
Dane są zadziwiające i ważne, aby każdy o nich pamiętał.
Pamiętamy już ze szkoły, że tak naprawdę bez wody żyć nie możemy.
Tym bardziej nie możemy trenować i wyczynowo uprawiać sportu.
Dlatego też temat odpowiedniego nawadniania nie może być nam obcym.
Dla nikogo nie będzie chyba zaskoczeniem, że napoje gazowane nie są wskazane, podobnie zresztą jak, te o mocno obniżonej temperaturze, w stosunku do tej panującej w otoczeniu.
Bardzo dobrym wyborem są napoje izotoniczne, bogate w elektrolity, tak przecież szybko wytracane z naszego ciała podczas ćwiczeń.
Przeczytaj również: Badamy serce
Przeczytaj również: Co mogę zrobić dla swojego serca?
Przeczytaj również: Pierwsza pomoc przy zawale
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Zamienniki dla papierosów
lekarz rehabilitacji kaliszleczenie uzależnienia od pornografii Rzucenie palenia z pewnością nie jest łatwe. W dzisiejszych czasach oferuje się nam różnego rodzaju środki, które mogą pomóc w pozbyciu się tego zgubnego nałogu. Chodzi tutaj na przykład o plastry czy tabletki zawierające pewne dawki n
Zawał serca
autoklaw kosmetyczny dla oczu soczewki kontaktowe Bydgoszcz choroby oczu, optyk Przeczytaj również: Badamy serce Według różnych szacunków, na zawał serca umiera od 150 do 200 tysięcy Polaków rocznie. Choroba ta zbiera śmiertelne żniwo nie tylko w naszym kraju, ale również na całym świecie. Nic dziw