Trening i odpowiednia ilość płynów
Ponieważ trening, zresztą przecież jakikolwiek podejmowany przez nasz organizm wysiłek fizyczny, powoduje i przyczyni się do znacznej utraty wody i wspomnianych wcześniej elektrolitów, dlatego też bardzo ważnym aspektem diety sportowca jest zachowanie odpowiedniego poziomu nawadniania organizmu.
Ciekawostką jest fakt zależności polegającej na tym, że utrata płynów na poziomie 2% masy naszego ciała, doprowadza do zmiany naszej wydolności, oczywiście jej obniżenia, o nawet 20%.
Dane są zadziwiające i ważne, aby każdy o nich pamiętał.
Pamiętamy już ze szkoły, że tak naprawdę bez wody żyć nie możemy.
Tym bardziej nie możemy trenować i wyczynowo uprawiać sportu.
Dlatego też temat odpowiedniego nawadniania nie może być nam obcym.
Dla nikogo nie będzie chyba zaskoczeniem, że napoje gazowane nie są wskazane, podobnie zresztą jak, te o mocno obniżonej temperaturze, w stosunku do tej panującej w otoczeniu.
Bardzo dobrym wyborem są napoje izotoniczne, bogate w elektrolity, tak przecież szybko wytracane z naszego ciała podczas ćwiczeń.
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Przeczytaj również: Korzyści z długotrwałej współpracy z biurem rachunkowym
Przeczytaj również: Czy istnieją ograniczenia wiekowe dla leczenia ortodontycznego?
Polecane artykuły
Kiedy do kariologa?
kardiolog poznań Niestety Polacy nadal udają się na konsultację do lekarza zbyt późno. Ważne jest, aby udać się na badania, gdy zauważamy pierwsze symptomy choroby. Jakie objawy powinny cię zaniepokoić? Kiedy należy udać się do kardiologa? Kardiolog to lekarz, który zajmuje się chorobami układu krąż
Jaki wózek inwalidzki?
fizjoterapia lubońpediatra wizyty domowe Warszawa Mokotów Bogaty wybór wózków inwalidzki sprawił, że nie jest dziś łatwo postawić na odpowiedni model, a sam proces zakupu przypomina. zakup samochodu. Wszystko dlatego, że nowoczesny wózek inwalidzki stał się naprawdę zaawansowaną maszyną, która daje