Trening i odpowiednia ilość płynów

Ponieważ trening, zresztą przecież jakikolwiek podejmowany przez nasz organizm wysiłek fizyczny, powoduje i przyczyni się do znacznej utraty wody i wspomnianych wcześniej elektrolitów, dlatego też bardzo ważnym aspektem diety sportowca jest zachowanie odpowiedniego poziomu nawadniania organizmu.

Ciekawostką jest fakt zależności polegającej na tym, że utrata płynów na poziomie 2% masy naszego ciała, doprowadza do zmiany naszej wydolności, oczywiście jej obniżenia, o nawet 20%.

Dane są zadziwiające i ważne, aby każdy o nich pamiętał.

Pamiętamy już ze szkoły, że tak naprawdę bez wody żyć nie możemy.

Tym bardziej nie możemy trenować i wyczynowo uprawiać sportu.

Dlatego też temat odpowiedniego nawadniania nie może być nam obcym.

Dla nikogo nie będzie chyba zaskoczeniem, że napoje gazowane nie są wskazane, podobnie zresztą jak, te o mocno obniżonej temperaturze, w stosunku do tej panującej w otoczeniu.

Bardzo dobrym wyborem są napoje izotoniczne, bogate w elektrolity, tak przecież szybko wytracane z naszego ciała podczas ćwiczeń.